40 წელს გადაცილებულ ქალებს მენოპაუზის მოახლოებასთან ერთად სჭირდებათ კვების განსაკუთრებული, მათზე მორგებული რაციონი. ამ სტატიაში გაიგებთ, თუ რომელი ვიტამინების მიღება დაეხმარება მათ ორგანიზმის ჰორმონალურ ცვლილებებთან ადაპტირებაში.
კალციუმი
40 წლის შემდეგ ქალის ორგანიზმის დამოკიდებულება გარკვეულ საკვებ ნივთიერებებთან იცვლება. მაგალითად, ქრება რკინის შემცველი პროდუქტების მიღების სურვილი. ასეთ დროს ვიტამინების მიღება აუცილებელია, რათა ორგანიზმმა შეინარჩუნოს სტაბილური ჰორმონალური ბალანსი. ასევე, ეს ხელს შეუწყობს ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების თავიდან აცილებას.
დავიწყოთ კალციუმით. ცნობილია, რომ ორგანიზმში ამ ელემენტის მიღების საჭიროება 20-30 წლიდან დგება, მაგრამ არც 40 წლის შემდეგ მოდუნდეთ, რადგან ეს სწორედ ის ასაკია, როდესაც ოსტეოპოროზის განვითარების რისკი იზრდება.
Loading ...
