ცნობილი ფრანგი დიეტოლოგი პიერ დუკანი, პირველ რიგში, გვირჩევს ავიმაღლოთ მოტივაცია და გვთავაზობს თავის ახალ, გასახდომი კვების რეჟიმს, რომელსაც თავად “კიბეს” უწოდებს.
მოკლედ, საბოლოოდ მიიღეთ გადაწყვეტილება და მიყევით მის რჩევებს:
ორშაბათი – მიირთვით მხოლოდ ცილოვანი პროდუქტები.
სამშაბათი – ცილოვან პროდუქტს შეურიეთ ცოტა ბოსტნეულიც.
ოთხშაბათი – ცილოვანი, ბოსტნეული და ხილი.
ხუთშაბათი – შეგიძლიათ მენიუში შეიტანოთ ერთი ნაჭერი პური.
პარასკევი – ზემოთ ჩამოთვლილ ოთხივე სახის პროდუქტს უმატებთ ერთ ნაჭერ ყველს.
შაბათ-კვირას ცილოვან პროდუქტს,ხილს,ბოსტნეულს და ყველს უმატებთ მოხარშულ კარტოფილს.
ალბათ, მიხვდით, რატომაც უწოდა მან ამ დიეტას კიბე, იწყებთ მკაცრად და ნელ-ნელა მრავალფეროვანს ხდით დღის რაციონს.
ერთი კვირა რომ გავა, დაიწყეთ ყველაფერი თავიდან. საბოლოოდ თვეში დაიკლებთ 6-7 კილოს და ჯანმრთელობასაც არ დაიზიანებთ.
Loading ...