ოთხშაბათი, ოქტომბერი 16, 2019
Follow Us

ჯანმრთელობა

ჯანმრთელობა
რა მივირთვათ, რომ მეხსიერების პრობლემები არ შეგვექმნას
რკინა ერთ-ერთი სტიმულატორია, რომელსაც შეიცავს ბროწეული, მწვანე ვაშლი, წიწიბურა, შავი პური, პარკოსნები , კვერცხი, ხაჭო, საქონლის ღვიძლი. მეხსიერების ხარისხის გასაუმჯობესებლად კი მეცნიერები გვირჩევენ ავოკადოს, სტაფილოს და ანანასს.

ტვინის ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად კარგია В ჯგუფის ვიტამინების შემცელი პროდუქტები. ესენია: ზღვის პროდუქტები, ლობიო, ბროკოლი, სიმინდი.

ტვინის მუშაობისთვის ასევე მნიშვნელოვანია გლუკოზა. მისი მიღება ტკბილეულიდან, კანფეტებიდან და შოკოლადიდან არაა მიზანშეწონილი. ღირსეულ ალტერნატივას წარმოადგენს ხილი, ბოსტნეული და მსხვილად დაფქვილი ფქვილის პროდუქტები.

ქოლინი ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია (შეიცავს კვერცხის გული და სუბპროდუქტები). მისი დეფიციტისას აღინიშნება ქრონიკული დაღლილობა და გაფანტულობა.
 
С ვიტამინი (შეიცავს გრეიფრუტი, მოცხარი, ფორთოხალი, ავოკადო, კომბოსტო) აუმჯობესებს ტვინის სისხლძარღვების მდგომარეობას.

საყურადღებოა კალციუმი და კალიუმი, რომლებიც ინფორმაციის გადამუშავებას აჩქარებს. ისინი ბევრია ყველში, პომიდორში, ხაჭოში, გარგარის ჩირსა და შავ ქლიავში.

თუთია კოგნიტიური ფუნქციების შენარჩუნებაში გვეხმარება. მას შეიცავს ზღვის პროდუქტები, საქონლის, ბატკნის, ინდაურის ხორცი, გოგრის თესლი.
 
მაგნიუმი შეიძლება მივიღოთ ნუშიდან, წიწიბურადან, არაქისიდან, კაკაოდან. იგი ხანგრძლივი მეხსიერებისთვისაა კარგი და ამსუბუქებს სწავლის პროცესს.

ავტორი: ლალი ჩხიკვაძე mkurnali.ge
დაწერე კომენტარი (0 კომენტარი)
ჯანმრთელობა
შილაკი - ზრდის თუ არა კიბოს განვითარების რისკს?
დღეს ბევრი საუბრობს ონკოლოგიურ დაავადებებზე, რაც უდაოდ დადებითი მოვლენაა, რადგანაც მეტ ინფორმაციას ვღებულობთ, თუ რაზე უნდა გავამახვილოთ ყურადღება. მეორეს მხრივ, ინფორმაციისადმი წვდომა იწვევს იმ ადამიანების რიცხვის ზრდას, რომლებიც Google-ის საძიებო სისტემის საშუალებით არარსებულ დიაგნოზებს ისვამენ. უკანასკნელი "ტრენდი" ამ სფეროში გელ-ლაქებზე ატეხილი აჟიოტაჟია, რადგანაც ამ პროცედურისას ხდება ულტრაიისფერი სხივების გამოყენება.
 
ზრდის თუ არა შილაკი კანის კიბოს რისკს?

ლაქი მართლაც იძენს ფრჩხილზე მდგრადობას ულტრაიისფერი სხივების საშუალებით, მაგრამ მისი ზემოქმედება ჯანმრთელობისთვის სერიოზული ზიანის მომტანი არ არის. სპეციალისტები აღნიშნავენ, რომ გელ-მანიკურის პროცესში ხელები სხივდება ულტრაიისფერი 
  გამოსხივებით 5-10 წუთის განმავლობაში და, როგორც წესი, ეს თვეში მხოლოდ 2-ჯერ ხდება.

ნიუ-იორკის კიბოს დაავადებების პრევენციის Mount Sinai Hospital-ის სპეციალისტი პაოლო ბოფეტი (Paolo Boffetta) The Atlantic-ში გამოქვეყნებულ სტატიაში აღნიშნავს, რომ "დასხივების ასეთი დაბალი დოზა არ არის სერიოზული ზიანის მომტანი. რისკის ზრდის თვალსაზრისითაც ის უმნიშვნელოა. ჩვენ ყოველდღიურად გაცილებით დიდი რისკის ქვეშ ვიმყოფებით ქუჩაში გამოსვლისას. ამდენად იმ გოგონებთან შედარებით, ვინც რეგულარულად იკეთებს გელ-მანიკურს, რეიტინგში უფრო ზედა პოზიციაზე ისინი არიან, რომლებიც მუდმივად ირუჯებიან, ცხოვრობენ ცხელი კლიმატის პირობებში ან მუშაობენ ღია ცის ქვეშ".

mkurnali.ge

მნიშვენლოვანია, ვიცოდეთ, რომ კანზე ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებასთან დაკავშირებული რისკები იზრდება მოზარდობის პერიოდში, იმდენად, რამდენადაც რაც უფრო მცირეა ადამიანის ასაკი, მით სწრაფად ახდენს სხივები გარკვეულ ცვლილებებს დნმ-ში და დროთა განმავლობაში საშიშროება მატულობს. სწორედ ამ მიზეზით, მოზარდებისთვის არაა სასურველი შილაკი, სოლარიუმი და მზეზე ხანგრძლივად ყოფნა.

აღსანიშნავია, რომ მანიკურის საშრობი ლამფის ზიანის შეფასებისადმი მიძღვნილი კვლევა, მოცემული მომენტისათვის არ არსებობს.

დრექსელის უნივერსიტეტის (Drexel University) დერმატოლოგიის პროფესორი კრისტინა ჩუნგი აღნიშნავს, რომ "შილაკის საშრობი ლამფის პოტენციური ზიანი იმდენად მცირეა, რომ მისი განსაზღვრა პრაქტიკულად შეუძლებელია. თუ ლამფის ქვეშ კანი არ წითლდება და არ იცვლის ფერს, ულტრაიისფერი გამოსხივების ინტენსივობა უმნიშვნელოა".

რაც შეეხება ნაადრევი დაბერების პრობლემას, კანის კიბოსთან ბრძოლის ამერიკული ფონდის (Skin Cancer Foundationi) რეკომენდაციით, მანიკურის გაკეთებამდე 10-15 წუთით ადრე წაისვით ფართო მოქმედების სპექტრის მზისგან დამცავი კრემი (UVA + UVB დაცვით).
 
დაწერე კომენტარი (0 კომენტარი)
ჯანმრთელობა

3bdb3b1af5f32e77590e3ef306509442ექსპერტთა განცხადებით, ყველაზე მეტად უჯრედებს აზიანებს და კოლაგენის გამომუშავებას აფერხებს (შესაბამისად იწვევს დაბერებას) შაქარი, მათ შორის ნამცხვრებსა და სხვადასხვა ნუგბარში შემავალი. შეგახსენებთ, რომ კოლაგენი განსაზღვრავს კანის ელასტიკურობასა და სიმკვრივეს.

ორგანიზმს აბერებს ალკოჰოლიც. ის ნეგატიურად მოქმედებს სახის კანზე, აჩენს ნაოჭებს, განაპირობებს სისხლძარღვების გამოკვეთას და სახის რამდენამდე შეშუპებას.
დაბერების პროცესს აფერხებს ომეგა-3 და ომეგა-6, თუმცა, მათ შლის სიმინდი, ჩიპსები და ბატიბუტი (იგივე პოპკორნი).

კანს დაბერებისაგან საუკეთესოდ იცავს მარწყვი და ვაშლი. ამ ორი ნაყოფის რეგულარულად მოხმარება კანს დაბერებისაგან იცავს, რადგან ორივე მდიდარია ფლავონოიდებითა და

 

ფიზეტინით. სხვა ხილსა და კენკრაში ეს ნაერთები ბევრად მცირე რაოდენობითაა.

ცნობილია, რომ აშშ-ში მეცნიერებმა დაადგინეს შიმშილობის როლი სიცოცხლის გახანგრძლივებაში. როგორც თანამედროვე კვლევები ადასტურებს, კალორიების შეზღუდვა ბლოკავს ცილა P 38-ს და აქვეითებს თანდაყოლილ იმუნიტეტს, რომლის გადაჭარბებული აქტივობაც ნაადრევ დაბერებას განაპირობებს.

წყარო: mkurnali.ge

დაწერე კომენტარი (0 კომენტარი)
ჯანმრთელობა

image

 

კუჭი საკვანძო როლს თამაშობს საჭმლის მომნელებელ პროცესში, რამდენადაც იმ ყველაფერს ამუშავებს რასაც მივირთმევთ, შედეგად კი ხელს უწყობს ნაწლავებს შეითვისოს მკვებავი ნივთიერებები და გათავისუფლდეს ტოქსინებისგან.

 

ეს ის ორგანოთაგანია, რომელიც მაქსიმალურ ძალისხმევას ავლენს ორგანიზმის ჯანმრთელობა რომ შეინარჩუნოს. ზუსტად ამიტომაც ძალიან მგრძნობიარეა სხვადასხვა დაავადებებისადმი. ყველაზე ხშირად ეს გასტრიტი და მაღალი მჟავიანობაა, რომელიც იწვევს გულძმარვას ანთების, ტკივილისა და გაღიზიანების თანხლებით.



აღნიშნული ავადმყოფობები განპირობებულია სხვადასხვა ფაქტორებით, თუმცა, უფრო ხშირად ეს გამოწვეულია სტრესით, ნორმაზე მეტი საკვების მიღებით და ისეთი პროდუქტების მოხმარებით, რომელიც კუჭს აღიზიანებს.

 

არსებობს ძალიან დიდი რაოდენობის ხალხური საშუალება, რომელიც კომერციული წარმოების სამედიცინო პრეპარატებისგან განსხვავებით, ხსნის დაავადების არასასიამოვნო სიმპტომებს ყოველგვარი უკუჩვენების გარეშე.

 

ვაშლის ძმარი

 

ვაშლის ძმარი არაჩვეულებრივი ტუტე რეაქციის მქონე პროდუქტია, რომელიც კუჭში მჟავას წარმოქმნას არეგულირებს, ხელს უწყობს ორგანიზმში მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის აღდგენას გასტრიტის დროს და კურნავს წყლულებს. ეხმარება რეფლუქსისგან (კუჭის შიგთავსის უკან, საყლაპავისკენ დაბრუნება) გათავისუფლებაში, რომელიც ხშირად საკვების მიღების შემდეგ ჩნდება.



image

 

ინგრედიენტები:

  • – 1 ს.კ. ვაშლის ძმარი (10 მლ.)
  • – 1 ჭ. წყალი (200 მლ.)

მომზადების და მიღების წესი:

  • – გახსენით ვაშლის ძმარი 1 ჭიქა წყალში და დალიეთ უზმოზე გასტრიტის პირველი სიმპტომების დროს. ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
  • – დღეში 2 ჭიქაზე მეტი არ მიიღოთ.

 

ალოე თაფლით

 

ალოე – ბუნებრივი ანტაციდი, რომელიც კუჭში ტკივილს აყუჩებს, ეხმარება დიარეის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვა დაავადებების დროს. მაგალითად, ისეთი როგორიცაა წყლულოვანი კოლიტი და გასტრიტი.

 

უფერული გელი, რომელსაც ალოეს ფოთლები შეიცავს, ნაწლავების აქტივაციას ახდენს და ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესს. შეგიძლიათ შეურიოთ მცირე რაოდენობით ნატურალური თაფლი, რომელიც ამცირებს კუჭის გაღიზიანებასა და მჟავიანობას.

 

image

 

ინგრედიენტები:

  • – 2 ს. კ. ალოეს გელი (30 გრ.)
  • – 1 ს. კ. თაფლი (25 გრ.)
  • – ½ ჭ. წყალი (100 მლ.)

მომზადების და მიღების წესი:

  • – ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში მოათავსეთ და რამდენიმე წამის მანძილზე ურიეთ.
  • – როგორც კი ნაზავი ერთგვაროვანი გახდება, გადაიტანეთ წყლიან ჭიქაში და მაშინვე დალიეთ.
  • – აღნიშნული საშუალება არ მიიღოთ დღეში 2 ჯერზე მეტად, რამდენადაც მსუბუქი საფაღარათო ეფექტი გააჩნია.

 

საკვები სოდა

 

ეს ბუნებრივი ტუტე საშუალება ხელს უწყობს გასტრიტის სიმპტომების მკვეთრად შემცირებას და სხვა საჭმლის მონელებასთან დაკავშირებული პრობლემების მოგვარებას.

 

ექსპერტები გვაფრთხილებენ არ გამოვიყენოთ საკვები სოდა მაღალი არტერიული წნევის და მარილის დაბალი შემცველობის მქონე დიეტის დროს.

 

image

 

ინგრედიენტები:

  • – 1 ჩ. კ. საკვები სოდა (5 გრ.)
  • – 1 ჭ. წყალი (200 მლ.)

მომზადების და მიღების წესი

  • – 1 ჩ.კ სოდას ( კარგი იქნება თუ 1/4 ჩ.კ. დაიწყებთ და დოზას ნელ-ნელა გაზრდით) დაასხით მდუღარე წყალი რომ ჩაიწვას. მიიღეთ ცხელი სახით, ისე რომ პირი არ დაიწვათ. (თბილი და ოთახის ტემპერატურის კატეგორიულად არ შეიძლება, ეს მხოლოდ ზიანს მოგაყენებთ).
  • – შეგიძლიათ მიიღოთ დღეში 2 –ჯერ განსაზღვრულად მშიერ კუჭზე ( ჭამამდე 30 წუთით ადრე ან ჭამიდან 2 საათის შემდეგ). კარგია ამ საშუალების მიღება უზმოზე.



ბრინჯის წყალი

 

ბრინჯის წყალი – ბუნებრივი მატონიზირებული საშუალება, რომელიც კუჭის მჟავიანობას ამცირებს და ხელს უწყობს მის აღდგენას წყლულის და სხვა დარღვევების შემთხვევაში.

ბევრ ქვეყანაში ბრინჯს იყენებენ როგორც დიარეის საწინააღმდეგო საშუალებას, თუმცა, ის ასევე სასარგებლოა რეფლიუქსის, მეტეორიზმის და მუცლის ტკივილის მკურნალობის პროცესში.



image

 

ინგრედიენტები:

  • – ½ ჭ. ბრინჯი (100 გრ.)
  • – 1 ლ. წყალი

მომზადების და მიღების წესი

  • – აადუღეთ წყალი ბრინჯთან ერთად, გაგრილების შემდეგ გადაწურეთ მარლის გამოყენებით.
  • – მიიღეთ ნახარში დღეში 1-2 -ჯერ, როგორც კი არასასიამოვნო სიმპტომებს შეამჩნევთ კუჭ-ნაწლავთან დაკავშირებით.

 

სელის წყალი

 

სელის თესლი შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს, რაც არჩვეულებრივი საშუალებაა კუჭ-ნაწლავის დაავადებების სამკურნალოდ.

 

image

 

ინგრედიენტები:

  • – 1 ს. კ. სელის თესლი (10 გრ.)
  • – 1 ჭ. წყალი (200 მლ.)

მომზადებისა და მიღების წესი:

  • – ჩაყარეთ სელის თესლი ჭიქა წყალში და დააყენეთ 12 საათის მანძილზე.
  • – ნაყენი გადაწურეთ და მიიღეთ შესქელებული სელის თესლი ყოველ დღე უზმოზე.

 

გვირილის ნაყენი

 

გვირილის ნაყენი – ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება კუჭში ანთებითი პროცესების და გასტრიტის სამკურნალოდ.

 

image

ინგრედიენტები:

  • – 1 ს. კ. გვირილა (10 გრ.)
  • – 1 ჭ. წყალი (250 მლ.)

მომზადებისა და მიღების წესი:

  • – მდუღარე წყალი დაასხით გვირილას.
  • – დააფარეთ ჰერმეტულად, დააყენეთ 15-20 წუთის მანძილზე, შემდეგ მიიღეთ.
  • – ნაყენი დალიეთ ყოველი ჭამის მერე.



ამოირჩიეთ რომელიმე საშუალება და თავად დარწმუნდებით, რომ თითოეული მათგანი არჩვეულებრივად არეგულირებს ორგანიზმში მჟავა-ტუტოვან ბალანსს და ამცირებს გასტრიტის სიმპტომებს.

 

მართალია, ზოგიერთ კომერციულ პროდუქტს შეუძლი თქვენი მდგომარეობა საგრძნობლად გააუმჯობესოს, თუმცა, უკეთესია უპირატესობა გამოცდილ ნატურალურ საშუალებებს მიანიჭოთ.

დაწერე კომენტარი (0 კომენტარი)
ჯანმრთელობა
რამდენიმე საუკეთესო რჩევა მათთვის, ვისაც შაქრიანი დიაბეტი აწუხებს
ექიმები ტყუილად არ უწოდებენ დიაბეტს ერთ-ერთ ყველაზე ვერაგ დაავადებას. საწყის სტადიაზე ადამიანს არაფერი სტკივა და პრაქტიკულად, არ აღენიშნება ჩივილები. თუმცა, არის გარკვეული ცვლილებები ორგანიზმში, რომელიც არ უნდა გამოტოვო!

დიაბეტის პირველი ტიპის სიმპტომები


პირველი ტიპის დიაბეტი, როგორც წესი, სწრაფად ვითარდება და მკვეთრად გამოხატული სიმპტომები ახლავს თან. ძლიერდება მადა, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ადამიანი სწრაფად კარგავს წონას. გამუდმებული სისუსტე, დაღლილობის შეგრძნება, წყურვილის გამძაფრებული სურვილი და გახშირებული შარდვა. სიმპტომები მოულოდნელად ჩნდება და მათი არშემჩნევა პრაქტიკულად შეუძლებელია.


მეორე ტიპის დიაბეტის 

 

სიმპტომები


ეს ყველაზე გავრცელებული ფორმაა დიაბეტის. მისი დიაგნოზი უფრო რთულია, რადგან ის ნელ-ნელა ვითარდება. სიმპტომებიც სუსტად შეინიშნება.

  • პირის სიმშრალე,
  • წყურვილი, წონაში კლება,
  • სისუსტე,
  • ძილიანობა,
  • ხასიათის ცვლილება,
  • გულისრევა, ღებინება,
  • კიდურების დაბუჟება,
  • თითების კანკალი,
  • მშრალი კანი,
  • გამონაყარი,
  • მაღალი წნევა.

რატომ არ უნდა დააიგნოროთ დიაბეტის სიმპტომები?


შაქრის დიაბეტი – ერთ-ერთი ყველაზე ვერაგი დაავადებაა. მკურნალობის გარეშე ადამიანი შესაძლოა კომაში ჩავარდეს. ხშირად დიაბეტი გულის, თირკმელების, მხედველობის და ნერვული სისტემის პრობლემების მიზეზი ხდება.

გვირილის ჩაის სისხლში გლუკოზის დონის შემცირება შეუძლია და ასევე, მისი განვითარების შეჩერებაც

ადამიანებმა, რომლებსაც მეორე ტიპის დიაბეტი აქვთ, აუცილებლად უნდა შეიტანონ ყოველდღიურ რაციონში გვირილის ჩაი. იაპონიაში, უელსის უნივერსიტეტის სპეციალისტების მიერ ჩატარებულმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ამ სასმელს შეუძლია არა მხოლოდ გლუკოზის დონის შემცირება სისხლში, არამედ დიაბეტის გართულების შემცირებაც.

ექსპერიმენტის მონაწილეები სამი კვირის მანძილზე, დღეში ორ ჭიქა გვირილის ჩაის სვამდნენ. შედეგად, უმრავლესობას გლუკოზის მაჩვენებელი სისხლში 25%-მდე დაეწია. მაქსიმალური ეფექტისთვის, ექსპერიმენტის ავტორები გვირჩევენ, გვირილის ნახარში დღეში ორჯერ, უშაქროდ მივიღოთ (გამხმარი გვირილა შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქებში).


რა უნდა ჭამოთ შაქრიანი დიაბეტის დროს?

წარმოგიდგენთ კვების სწორ რაციონს დიაბეტის დროს:

  1. თქვენი თეფშის ნახევარს უნდა შეადგენდეს მწვანე სალათის ფოთლები, მწვანილი, ისპანახი და ა.შ. ასევე, ბოსტნეული, რომელიც არ შეიცავს სახამებელს: ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, სტაფილო, მწვანე ლობიო.
  2. თეფშის ერთი მეოთხედი უნდა შედგებოდეს: მაკარონი, ფაფები (მსხვილმარცვლიანი), მიუსლი, გოგრა, ოსპი.
  3. თეფშის მეორე მეოთხედი ცილებს უნდა დაუთმოთ: უცხიმო ხორცი, ქათამი, თევზი, კვერცხი ან სოიოს ყველი ტოფუ.
  4. შეგიძლიათ მიირთვათ 200 გრ იოგურტი.

რა უნდა გაითვალისწინოთ, თუ გლუკოზის დონეს ხშირად აკონტროლებთ აპარატით?



დიაბეტის მართვის მნიშვნელოვანი ნაწილია სისხლში გლუკოზის დონის კონტროლი და სისხლის ანალიზის ასაღებად თითების ბალიშებზე რეგულარული ჩხვლეტა, რაც პაციენტების ნახევარზე მეტ ნაწილში იწვევს ამ ადგილას კანის გაუხეშებას. ჩხვლეტის ადგილას კანი ხშირად სქელდება და მოყვითალო ელფერს იძენს. რაც უფრო ხშირია კანის ერთი და იგივე არეში ჩხვლეტა, მით მეტად ზიანდება კანის ეს ნაწილი.

კანის გასქელება ხელს უშლის ანალიზისთვის სისხლის წვეთის მისაღებად საჭირო განმეორებითი პროცედურის ჩატარებას და დაჭიმულობისა და დისკომფორტის გრძნობას ამძაფრებს პაციენტებში.

წყარო: marao.ge
დაწერე კომენტარი (0 კომენტარი)
მოიწონეთ გვერდი

Search