ორშაბათი, აგვისტო 8, 2022 02:44
LIVE
ძველი ვერსია
გურია TV
  • მთავარი
  • ახალი ამბები
    • პოლიტიკა
    • საზოგადოება
    • სოფლის მეურნეობა
    • კულტურა
    • სპორტი
    • კრიმინალი
    • განათლება
    • ეკონომიკა
    • მსოფლიო
    • მოზაიკა
    • მედიცინა
    • კულინარია
  • საინფორმაციო
    • საინფორმაციო გამოშვება
    • სიუჟეტები
  • გადაცემები
    • წიგნის ემოცია
    • ეპიზოდები გურიიდან
    • სხვა
  • ტესტები
  • ჩვენს შესახებ
    • კონტაქტები
  • Covid-19
ვერაფერი ვერ მოიძებნა
ყველა შედეგის ნახვა
  • მთავარი
  • ახალი ამბები
    • პოლიტიკა
    • საზოგადოება
    • სოფლის მეურნეობა
    • კულტურა
    • სპორტი
    • კრიმინალი
    • განათლება
    • ეკონომიკა
    • მსოფლიო
    • მოზაიკა
    • მედიცინა
    • კულინარია
  • საინფორმაციო
    • საინფორმაციო გამოშვება
    • სიუჟეტები
  • გადაცემები
    • წიგნის ემოცია
    • ეპიზოდები გურიიდან
    • სხვა
  • ტესტები
  • ჩვენს შესახებ
    • კონტაქტები
  • Covid-19
ვერაფერი ვერ მოიძებნა
ყველა შედეგის ნახვა
Guria.TV
ვერაფერი ვერ მოიძებნა
ყველა შედეგის ნახვა
მთავარი მედიცინა

როგორ ანადგურებს შაქარი ჩვენს ჯანმრთელობას? 8 სახიფათო შედეგი

Guria TV Guria TV
30/06/2022
ში მედიცინა
0
როგორ ანადგურებს შაქარი ჩვენს ჯანმრთელობას? 8 სახიფათო შედეგი
0
გაზიარება
94
ნახვა
Share on FacebookShare on Twitter

 

 

შაქარი – ცბიერი და ვერაგი მტერი, რომელიც ბევრი ადამიანის კვების რაციონში დიდი რაოდენობით იჭრება: თავდაპირველად ჩაიში ერთი-ორი კოვზის დამატება გინდება, შემდეგ – ორცხობილას ან ტკბილეულის ჭამა, ფილმის ყურებისას ტკბილ გაზიან სასმელზე უარს ნამდვილად არ იტყვი. შედეგად, ისე რომ თავადაც ვერ ამჩნევენ, ადამიანები დღის მანძილზე გაცილებით მეტ შაქარს იღებენ, ვიდრე ეს დასაშვებია. რა სახის ზიანს აყენებს ის ორგანიზმს და როგორ შევამციროთ მისი მოხმარება? სტატიაში სწორედ ამ თემაზე გვექნება საუბარი.

რატომ არის შაქარი ჯანმრთელობისთვის საზიანო?

  • ხელს უწყობს ზედმეტი წონის მატებას.
  • ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.
  • შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის ცხიმოვანი ჰეპატოზი.
  • ერთიანად დიდ ენერგიას იძლევა, რაც შემდეგ ორგანიზმის სისუსტეს იწვევს – დაღლილობა, დეპრესიის განვითარების რისკი.
  • აჩქარებს სიბერის პროცესს.
  • ზრდის შაქრიანი დიაბეტის განვითარების რისკს.
  • ზიანს აყენებს კანის ჯანმრთელობას – ხელს უწყობს კანზე გამონაყარის განვითარებას.
  • ზრდის ზოგიერთი სახის სიმსივნის განვითარების რისკს.

image

 

როგორ უნდა ვისწავლოთ ნაკლები შაქრის მოხმარება?

 

ნებისყოფის გარეშე არაფერი გამოგივათ. განსაზღვრულად უნდა იცოდეთ რომელი პროდუქტები და სასმელები შეიცავს შაქარს იმ მიზნით, რომ იმუშავოთ მის შემცირებაზე თქვენს რაციონში ან საერთოდ ამოღებაზე. გთავაზობთ რამდენიმე წესს რომელიც დაგეხმარებათ აღნიშნული პრობლემის მოგვარებაში.

 

1. შეამცირეთ შაქრის შემცველი სასმელების მიღება

 

უპირველეს ყოვლისა, ჩაი და ყავა მიირთვით შაქრის გარეშე ან ნაკლები ჩაყარეთ; შემდეგ, დაიმახსოვრეთ, რომ წვენებსა და მაღაზიის იოგურტებში საკმაოდ დიდი რაოდენობის შაქარია, ამიტომ დოზები დაიცავით; და ბოლოს, მინიმუმამდე მიიყვანეთ ტკბილი გაზიანი სასმელები, მასში ძალიან ბევრი შაქარია!

2. გამოიძინეთ

image

 

ბევრმა არ იცის, რომ ძილის უკმარისობის დროს ორგანიზმს ტკბილეულზე უჩნდება მოთხოვნილება, რითაც ცდილობს ენერგიის შევსებას. თუმცა, ეს მხოლოდ თავის მოტყუება იქნება.

 

3. მშიერი ნუ ივლით საყიდლებზე

 

აღნიშნული წესი ბევრს სმენია, თუმცა, როცა საქმე შაქარს ეხება, შემდეგს ნიშნავს: თუ მაღაზიაში მშიერი მიხვალთ, ეს იმას გულისხმობს, რომ უფრო მეტი “გემრიელობა” მოგინდებათ, მათ შორის ტკბილეული. მსგავს შუალედურ წახემსებას თავისი წილი კალორიები და შაქარი მოყვება.

4. საუზმეზე ტკბილი არ მიირთვათ!

image

 

დიახ, მშრალი საუზმე, რომელსაც დიდი ალბათობით ყიდულობთ და ზემოდან ტკბილ იოგურტს ან სეროფს ასხამთ, უნდა ისწავლოთ და უთხრათ მათ მტკიცე “არა, ” რადგან ამ სახის პროდუქტებში შაქრის შემაშფოთებელი რაოდენობაა. მართალია, სწრაფად მოგანიჭებთ სიმხნევეს, მაგრამ ასევე სწრაფად მოგადუნებთ. რაც შეეხება საუზმეს, რომელიც ცილებსა და ბოჭკოვანას შეიცავს, დაგეხმარებათ თავი მხნედ იგრძნოთ და შიმშილის გრძნობამ სადილამდე არ შეგაწუხოთ.

5. წაიკითხეთ ეტიკეტები

 

ხშირად შაქარი გვხვდება იქ, სადაც ამას სრულიად არ ველით, მაგალითად, მაღაზიაში შეძენილ პომიდვრის საწებელში. თუ არ გეცოდინებათ მოხმარების რომელი პროდუქტი შეიცავს შაქარს, საკმაოდ გაგიჭირდებათ ამ მტერთან გამკლავება.

6. ნუ იყიდით დესერტს

image

 

საწყენია, რთულია, თუმცა, შესაძლებელი! რა თქმა უნდა, არ გიკრძალევთ ნამცხვრების ან ტორტის ყიდვას განსაკუთრებულ შემთხვევებში, მაგრამ ნამდვილად არ ღირს ყოველ დღე თავი სხვადასხვა სახის დესერტით გაანებივროთ: დღეს – ტკბილი იოგურტი, ხვალ – ნამცხვარი, ზეგ – ტკბილი გაზიანი სასმელი, ან უფრო უარესი – ყველაფერი ერთად. ისწავლეთ უარის თქმა მსგავს ახირებებზე. უმჯობესია ხილი მიირთვათ ან ჩირი.

 

ორგანიზმი საკმაოდ სწრაფად ეჩვევა ტკბილს, ამიტომ თუ რეგულარულად იღებთ სიამოვნებას სხვადასხვა სახის დესერტით, თავდაპირველად ძალიან გაგიჭირდებათ ამ ვერაგ მტერთან ბრძოლა, მაგრამ დამიჯერეთ, ეს შესაძლებელია! ჩართეთ საკუთარი ნებისყოფა და იფიქრეთ რამდენად ჯანმრთელი და ლამაზი იქნებით, თუ შაქრის მიღებას შეამცირებთ.

წყარო: intermedia.ge

წინა პოსტი

როგორ ვებრძოლოთ ოფლიანობას: 10 რჩევა

შემდეგი პოსტი

"ეპიზოდები გურიიდან" – სეზონი II, ეპიზოდი XIV

მსგავსი სიახლეები

აფერხებს თუ არა სავალდებულო ვაქცინაციის შემოღებას არჩევნების ფაქტორი – გაბუნიას პასუხი
Covid-19

ამირან გამყრელიძე თანამდებობას ტოვებს – ვინ შეასრულებს მის მოვალეობას

05/08/2022
ქუთაისში ცოფის შემთხვევა დაფიქსირდა
მედიცინა

მოსახლეობის ნაწილისთვის სასწრაფოს გამოძახება ფასიანი ხდება?!

05/08/2022
თურქეთმა საქართველოს შესაძლოა ფარმაცევტული პროდუქცია მნიშვნელოვნად დაბალ ფასში მოაწოდოს
მედიცინა

ქრონიკული და ონკოლოგიური დაავადებების სამკურნალო პრეპარატების ფასებზე ზედა ზღვარი დაწესდება

04/08/2022
შემდეგი პოსტი

"ეპიზოდები გურიიდან" - სეზონი II, ეპიზოდი XV

გთხოვთ გაიარეთ ავტორიზაცია
  • ტრენდული
  • კომენტარები
  • უახლესი
ვიდეო – მეათე კლასის მოსწავლე ემსხვერპლა ავტოავარიას ოზურგეთი – ჩოხატაურის გზაზე

ვიდეო – მეათე კლასის მოსწავლე ემსხვერპლა ავტოავარიას ოზურგეთი – ჩოხატაურის გზაზე

25/01/2022
ტესტი – თუ ეს ყველაფერი იცი, მაშინ ნამდვილი გურული ხარ

ტესტი – თუ ეს ყველაფერი იცი, მაშინ ნამდვილი გურული ხარ

01/02/2022
მოქალაქეებს კითხვებზე უნდა ვუპასუხოთ, მხოლოდ მათი “ბნელებად” შერაცხვა არ შეიძლება – ინფექციონისტი

უცნაური ცვლილება – ყველაზე მეტად ვის შეიძლება დაემართოს კოვიდის ახალი შტამი – მაია ბუწაშვილის საინტერესო განმარტება

02/08/2022
ტესტი – რა ნიშანი გეკუთვნით საქართველოს ისტორიაში?

ტესტი – რა ნიშანი გეკუთვნით საქართველოს ისტორიაში?

10/09/2021
ტესტი – რამდენად ერკვევით კინოში?

ტესტი – რამდენად ერკვევით კინოში?

5
ომბუდსმენი სააკაშვილზე: მიგვაჩნია, რომ უნდა შეირჩეს ალტერნატიული სამედიცინო დაწესებულება

სახალხო დაცველი – “კონსილიუმის მუშაობა უფრო სისტემატური და ეფექტიანი უნდა გახდეს”

4
როგორ ავიღოთ მწვანე პასპორტი ონლაინ რეჟიმში

როგორ ავიღოთ მწვანე პასპორტი ონლაინ რეჟიმში

3
პენიტენციური სამსახური მიხეილ სააკაშვილის გლდანის ციხის სამკურნალო დაწესებულებაში გადაყვანის კადრებს ასაჯაროებს

პენიტენციური სამსახური მიხეილ სააკაშვილის გლდანის ციხის სამკურნალო დაწესებულებაში გადაყვანის კადრებს ასაჯაროებს

3
აგვისტოს ომის მე-14 წლისთავთან დაკავშირებით, პარლამენტის შენობაზე საქართველოს სახელმწიფო დროშა დაეშვა

აგვისტოს ომის მე-14 წლისთავთან დაკავშირებით, პარლამენტის შენობაზე საქართველოს სახელმწიფო დროშა დაეშვა

08/08/2022
რა შემთხვევაშია დაუშვებელი გადაუხდელობის გამო მომხმარებლისთვის ელექტროენერგიის მიწოდების შეწყვეტა

8 აგვისტოს თბილისის ნაწილს შუქი არ ექნება – ნახეთ ქუჩების ჩამონათვალი

08/08/2022
ახალქალაქის კლინიკა «ევექსში» 27 წლის ქალი გარდაიცვალა

ახალქალაქის კლინიკა «ევექსში» 27 წლის ქალი გარდაიცვალა

07/08/2022
ვიდეო –  “დღეს ბათუმი-თბილისის გზაზე მეათე ავტოსაგზაო შემთხვევა მოხდა“

ვიდეო – “დღეს ბათუმი-თბილისის გზაზე მეათე ავტოსაგზაო შემთხვევა მოხდა“

07/08/2022

ამინდი

GURIA WEATHER

გამოკითხვა

რა არის მთავარი ინფრასტრუქტურული პრობლემა თქვენს დასახლებაში?

შედეგები

Loading ... Loading ...

გურია TV

ვებსაიტი მუშაობს ევროკავშირის მხარდაჭერით. მის შინაარსზე სრულად პასუხისმგებელია "თავისუფალი მედია სივრცე" და შესაძლოა, რომ იგი არ გამოხატავდეს ევროკავშირის შეხედულებებს.

სოც ქსელები

კატეგორიები

  • Covid-19
  • Uncategorized
  • ახალი ამბები
  • გადაცემები
  • განათლება
  • ეკონომიკა
  • ეპიზოდები გურიიდან
  • კატეგორიის გარეშე
  • კრიმინალი
  • კულინარია
  • კულტურა
  • მედიცინა
  • მოზაიკა
  • მსოფლიო
  • პოლიტიკა
  • პროგრამები/ტარიფები
  • საზოგადოება
  • საინფორმაციო
  • საინფორმაციო გამოშვება
  • სიუჟეტები
  • სოფლის მეურნეობა
  • სპორტი
  • სხვა
  • ტესტები
  • შემთხვევა
  • ჩვენს შესახებ
  • წიგნის ემოცია

ბოლოს დამატებული

აგვისტოს ომის მე-14 წლისთავთან დაკავშირებით, პარლამენტის შენობაზე საქართველოს სახელმწიფო დროშა დაეშვა

აგვისტოს ომის მე-14 წლისთავთან დაკავშირებით, პარლამენტის შენობაზე საქართველოს სახელმწიფო დროშა დაეშვა

08/08/2022
რა შემთხვევაშია დაუშვებელი გადაუხდელობის გამო მომხმარებლისთვის ელექტროენერგიის მიწოდების შეწყვეტა

8 აგვისტოს თბილისის ნაწილს შუქი არ ექნება – ნახეთ ქუჩების ჩამონათვალი

08/08/2022

© 2022 ტელეკომპანია ,,გურიაTV". ყველა უფლება დაცულია

ვერაფერი ვერ მოიძებნა
ყველა შედეგის ნახვა
  • მთავარი
  • ახალი ამბები
    • პოლიტიკა
    • საზოგადოება
    • სოფლის მეურნეობა
    • კულტურა
    • სპორტი
    • კრიმინალი
    • განათლება
    • ეკონომიკა
    • მსოფლიო
    • მოზაიკა
    • მედიცინა
    • კულინარია
  • საინფორმაციო
    • საინფორმაციო გამოშვება
    • სიუჟეტები
  • გადაცემები
    • წიგნის ემოცია
    • ეპიზოდები გურიიდან
    • სხვა
  • ტესტები
  • ჩვენს შესახებ
    • კონტაქტები
  • Covid-19

© 2022 ტელეკომპანია ,,გურიაTV". ყველა უფლება დაცულია