ორშაბათი, აგვისტო 15, 2022 14:11
LIVE
ძველი ვერსია
გურია TV
  • მთავარი
  • ახალი ამბები
    • პოლიტიკა
    • საზოგადოება
    • სოფლის მეურნეობა
    • კულტურა
    • სპორტი
    • კრიმინალი
    • განათლება
    • ეკონომიკა
    • მსოფლიო
    • მოზაიკა
    • მედიცინა
    • კულინარია
  • საინფორმაციო
    • საინფორმაციო გამოშვება
    • სიუჟეტები
  • გადაცემები
    • წიგნის ემოცია
    • ეპიზოდები გურიიდან
    • სხვა
  • ტესტები
  • ჩვენს შესახებ
    • კონტაქტები
  • Covid-19
ვერაფერი ვერ მოიძებნა
ყველა შედეგის ნახვა
  • მთავარი
  • ახალი ამბები
    • პოლიტიკა
    • საზოგადოება
    • სოფლის მეურნეობა
    • კულტურა
    • სპორტი
    • კრიმინალი
    • განათლება
    • ეკონომიკა
    • მსოფლიო
    • მოზაიკა
    • მედიცინა
    • კულინარია
  • საინფორმაციო
    • საინფორმაციო გამოშვება
    • სიუჟეტები
  • გადაცემები
    • წიგნის ემოცია
    • ეპიზოდები გურიიდან
    • სხვა
  • ტესტები
  • ჩვენს შესახებ
    • კონტაქტები
  • Covid-19
ვერაფერი ვერ მოიძებნა
ყველა შედეგის ნახვა
Guria.TV
ვერაფერი ვერ მოიძებნა
ყველა შედეგის ნახვა
მთავარი მედიცინა

ქალის ჯანმრთელობისთვის 5 სასარგებლო და 5 მავნე პროდუქტი

Guria TV Guria TV
07/09/2021
ში მედიცინა
0
0
გაზიარება
12
ნახვა
Share on FacebookShare on Twitter

healthy habits woman 1021x500ყველა ქალი ეძებს ახალგაზრდობის წყაროს, რათა ის საკუთარ რაციონში ჩართოს. ცნობილია, რომ პროდუქტების იდეალური კომბინაცია ჰორმონების დაბალანსებას ახდენს, რაც თავის მხრივ, რეპროდუქციული ორგანოების ჯანმრთელობას და კანის ელასტიურობას უზრუნველყოფს. გარკვეული პროდუქტებით სარგებლობა, რომელიც დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს (წყალი, მინერალები, ვიტამინები, ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები) შეიცავს, ქალბატონებს ჯანსაღი კვების გზაზე აყენებს. ეს კი, საჭმლის მომნელებელი სისტემის მოწესრიგებას, ენერგიას, ნივთიერებათა სწრაფ ცვლას და ნათელ, პრიალა კანს უზრუნველყოფს.

 

image

 

საკვები ნივთიერებების შემცველი პროდუქტების გარეშე, რომელიც აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის, სწორედ ვერ მოხდება ჰორმონების გამომუშავება და მათი ბალანსის შენარჩუნებას, რაც ქალებს ჯანმრთელობის და ახალგაზრდა იერის შენარჩუნებაში ეხმარება.

აქ 5 ძირითად პროდუქტს წარმოგიდგენთ, რომელიც აუცილებელია ქალის ჯანმრთელობისთვის და 5 პროდუქტს, რომელსაც უნდა ერიდოს.

ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო პროდუქტებია:

  1. იოგურტი

 

იოგურტს ორგანიზმისტვის უამრავი სარგებელი მოაქვს. მან დროის გამოცდას გაუძლო და როგორც ექსპერტები ამბობენ, ქალის ჯანმრთელობისთვის, დღემდე სუპერ პროდუქტად რჩება. ეს ფერმენტირებული რძის პროდუქტი პრობიოტიკებს შეიცავს, რომელიც კუჭ-ნაწლავის ბაქტერიულ გარემოს აჯანსაღებს, ორგანიზმს კალციუმით ამარაგებს და ძვლებს ამაგრებს.

  1. ცხიმიანითევზი

 

ომეგა–3 ცხიმოვან მჟავეებს სასიცოცხლო მნიშვნელობა აქვს ქალის ორგანიზმში. ამ ნივთიერებებს ქალის დაცვა შეუძლია მომავალი ქრონიკული დაავადებებისგან. მათ შორის: გულ-სისხლძარღვთა, ჰიპერტონიის, ანთებითი პათოლოგიების და დეპრესიისგან.

  1. ანტიოქსიდანტებითმდიდარი ბოსტნეული

 

მწვანილის მუქი ფოთლები — ანტიოქსიდანტების საუკეთესო წყაროა. ქეილი (ხუჭუჭა კომბოსტო), ისპანახი, და ქინძი, ქალს ჰორმონალური ბალანსის შენარჩუნებაში ეხმარება და ამავდროულად, მას საკვებ ნივთიერებებსაც აწვდის.

  1. სანელებლები

 

არც სანელებლები უნდა გამოგვრჩეს მხედველობიდან. ბევრი მათგანი ქალის ორგანიზმს ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში ეხმარება და ნივთიერებათა ცვლის პროცესის დარეგულირებას უწყობს ხელს. მაგ., დარიჩინი, ჯანჯაფილი და ნიორი, ჰორმონების გამოყოფის პროცესს არეგულირებს და ახალგაზრდობის გახანგრძლივებას უწყობს ხელს. ამასთანთ, ამ პროდუქტების ხშირი მოხმარება, ყველა სიკეთესთან ერთად, ხასიათის გამოსწორებას და სტრესის შემცირებასაც უწყობს ხელს.

  1. ავოკადო

 

ავოკადო მდიდარია სასარგებლო ცხიმებით, რომლებიც აუცილებელია ქალის ორგანიზმისთვის. ის მას ძირითადი საკვები ნივთიერებების შეთვისებაში და გამოყენებაში ეხმალება. გარდა ამისა, ავოკადო მდიდარია ბოჭკოვანებით, მანგანუმით, კალიუმით, ის შეიცავს Е ვიტამინს, ფოლიუმის მჟავებს და В-ჯგუფის ვიტამინებს, რომლებიც აუცილებელია ჰორმონების კონტროლისთვის.

პროდუქტები, რომლებსაც უნდა ერიდოთ:

  1. შაქარი

 

შაქარი, როგორც ცნობილია, ქალის ორგანიზმში ჰორმონალურ დიდბალანსს ზრდის. ამიტომ, ამ პროდუქტის მოხმარების შეზღუდვა, ჯანმრთელი წონის შენარჩუნების და კანის ახალგაზრდული იერის უზრუნველყოფის წინაპირობა შეიძლება იყოს.

  1. კოფეინი

 

მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ მენოპაუზის დროს, კოფეინის მოხმარება, ზრდის ალების (თერმორეგულაციის შეტევითი ხასიათის დარღვევა, რომელიც ოფლიანობას და გულის ცემის აჩქარებას იწვევს) სიხშირეს. ხოლო ახალგაზრდა ქალის შემთხვევაში, მოუსვენრობის და ნერვოზის მიზეზი ხდება.

  1. ალკოჰოლი

 

ალკოჰოლური სასმელი სხეულს აუწყლოვებს და ორგანიზმს ზეგანაკვეთურ რეჟიმში აიძულებს მუშაობას. სტაბილური ხასიათის და დაბალანსებული ცხოვრების შესაქმნელად, ალკოჰოლს რაც შეიძლება მეტად მოერიდეთ.

  1. მაღალგლიკემურიპროდუქტები

 

ანუ პროდუქტები, რომლებიც დიდი რაოდენობით მარტივ* ნახშირწყლებს შეიცავს. ასეთი პროდუქტები სისხლში შაქრის დონეზე უარყოფითად მოქმედებენ, რაც თავის მხრივ, შეიძლება ჰორმონალური დიდბალანსის მიზეზი გახდეს. მარტივი ნახშირწყლები ხშირად და დიდი რაოდენობით გამოყენების შემთხვევაში, იწვევს შეჩვევას, ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას და ჭარბ წონას. ეს სახიფათოა დიაბეტით დაავადებულებისთვის და მათთვის, ვისაც მიდრეკილება აქვთ ამ დაავადებისადმი.

მარტივი ნახშირწყლებია: საქაროზა, გლუკოზა, ფრუქტოზა და ლაქტოზა.

დიდი რაოდენობით მარტივ ნახშირწყლებს შემდეგი პროდუქტები შეიცავს: თეთრი პური, შაქარი, თეთრი ბრინჯი, სიმინდი, თხილეული, ხილის წვენ, ნამცხვრები და ცომეული, გაზიანი გამაგრილებელი სასმელები, გოგრა, საზამთრო, ნესვი, ბანანი, ანანასი და ჩირი.

 

შენიშვნა: ნახშირწყლები ორგვარია – მარტივი* და რთული. მარტივ ნახშირწყლებს «სწრაფ» ნახშირწყლებსაც ეძახიან, რადგან მისი ათვისება სწრაფად ხდება. ხოლო, რთული ნახშირწყლების ათვისება ნელა ხდება და შესაბამისდ, – «ნელ» ნახშირწყლებს უწოდებენ. ასეთ ნახშირწყლებს დიდი რაოდენობით შეიცავს:

ყველა სახის ბოსტნეული (გოგრის და კარტოფილის გარდა), კენკრა, ციტრუსები, გარგარი, ვაშლი და მსხალი, პარკოსნები, ფეტვი, წიწიბურა, შვრია და პერლოვკა.

  1. სოია

 

სოია შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებსაც ნამდვილი ესტროგენების იმიტირების უნარი შესწევს, რაც თავის მხრივ, ქალის ორგანიზმში, ჰორმონალური ბალანსის დარღვევას იწვევს. ფიტოესტროგენები, მისი ფუნქციის დათრგუნვით, უარყოფითად მოქმედებს ფარისებრ ჯირკვალზეც და ეს იმ დროს, როდესაც ჯანმრთელი ჯირკვალი, ქალის ორგანიზმში ჰორმონების კონტროლისთვის მეტად აუცილებელია.

დიდი რაოდენობით სოიას მოხმარების შემთხვევაში, შემდეგი სახის ნეგატიური შედეგები შეიძლება განვითარდე: წონის მატება, უნაყოფობა, კუნთის მასის შემცირება და გუნება-განწყობის ხშირი ცვლილება.

წყარო: intermedia.ge

წინა პოსტი

ლუდის 12 სასარგებლო თვისება, რომლის შესახებ უნდა იცოდეთ

შემდეგი პოსტი

წყალზე მაშველებმა დღეს დილიდან შავი ზღვის სანაპირო ზოლზე 6 ადამიანის სიცოცხლე გადაარჩინეს.

მსგავსი სიახლეები

დიდ ბრიტანეთში “მაიმუნის ყვავილი” ვრცელდება და ყოველდღიურად, ახალი შემთხვევები ვლინდება
მედიცინა

ჯანმო – ნუ დაადანაშაულებთ მაიმუნებს „მაიმუნის ყვავილის“ გავრცელებაში

12/08/2022
სიცხის ზომვის ასეთი მასშტაბი ისტორიას არ ახსოვს – მაია ბუწაშვილი
მედიცინა

როგორ უნდა დავიცვათ ბავშვი ზაფხულის ცხელ დღეებში – მაია ბუწაშვილის რჩევა მშობლებს

10/08/2022
ჩინეთში ახალი ვირუსი ვრცელდება
მედიცინა

ჩინეთში ახალი ვირუსი ვრცელდება

10/08/2022
შემდეგი პოსტი

წყალზე მაშველებმა დღეს დილიდან შავი ზღვის სანაპირო ზოლზე 6 ადამიანის სიცოცხლე გადაარჩინეს.

გთხოვთ გაიარეთ ავტორიზაცია
  • ტრენდული
  • კომენტარები
  • უახლესი
ვიდეო – მეათე კლასის მოსწავლე ემსხვერპლა ავტოავარიას ოზურგეთი – ჩოხატაურის გზაზე

ვიდეო – მეათე კლასის მოსწავლე ემსხვერპლა ავტოავარიას ოზურგეთი – ჩოხატაურის გზაზე

25/01/2022
ტესტი – თუ ეს ყველაფერი იცი, მაშინ ნამდვილი გურული ხარ

ტესტი – თუ ეს ყველაფერი იცი, მაშინ ნამდვილი გურული ხარ

01/02/2022
მოქალაქეებს კითხვებზე უნდა ვუპასუხოთ, მხოლოდ მათი “ბნელებად” შერაცხვა არ შეიძლება – ინფექციონისტი

უცნაური ცვლილება – ყველაზე მეტად ვის შეიძლება დაემართოს კოვიდის ახალი შტამი – მაია ბუწაშვილის საინტერესო განმარტება

02/08/2022
ტესტი – რა ნიშანი გეკუთვნით საქართველოს ისტორიაში?

ტესტი – რა ნიშანი გეკუთვნით საქართველოს ისტორიაში?

10/09/2021
ტესტი – რამდენად ერკვევით კინოში?

ტესტი – რამდენად ერკვევით კინოში?

7
ომბუდსმენი სააკაშვილზე: მიგვაჩნია, რომ უნდა შეირჩეს ალტერნატიული სამედიცინო დაწესებულება

სახალხო დაცველი – “კონსილიუმის მუშაობა უფრო სისტემატური და ეფექტიანი უნდა გახდეს”

7
როგორ ავიღოთ მწვანე პასპორტი ონლაინ რეჟიმში

როგორ ავიღოთ მწვანე პასპორტი ონლაინ რეჟიმში

3
პენიტენციური სამსახური მიხეილ სააკაშვილის გლდანის ციხის სამკურნალო დაწესებულებაში გადაყვანის კადრებს ასაჯაროებს

პენიტენციური სამსახური მიხეილ სააკაშვილის გლდანის ციხის სამკურნალო დაწესებულებაში გადაყვანის კადრებს ასაჯაროებს

3
არასრულწლოვანი დაშავდა ავარიის შედეგად ახალციხეში

თბილისში 6 წლის ბიჭი ფანჯრიდან გადავარდა – ბავშვი კლინიკაში გადაიყვანეს

15/08/2022
კორონავირუსის ახალი მაჩვენებელი საქართველოში – 29  ოქტომბრის სტატისტიკა

მომავალ კვირაში საქართველოში კორონავირუსით ინფიცირების პიკს ელოდებიან

15/08/2022
ერთი ახალგაზრდა გარდაიცვალა, სამი კი დაშავდა ავარიისას ზუგდიდი-მესტიის გზაზე

მსხვერპლით დასრულდა ავტოსაგზაო შემთხვევა ხაშურში

15/08/2022
საქართველოში ტემპერატურა 35 გრადუსამდე მოიმატებს – ამინდის პროგნოზი

სინოპტიკოსების გაფრთხილება! – როგორი ამინდია მოსალოდნელი უახლოეს დღეებში საქართველოში

15/08/2022

ამინდი

GURIA WEATHER

გამოკითხვა

რა არის მთავარი ინფრასტრუქტურული პრობლემა თქვენს დასახლებაში?

შედეგები

Loading ... Loading ...

გურია TV

ვებსაიტი მუშაობს ევროკავშირის მხარდაჭერით. მის შინაარსზე სრულად პასუხისმგებელია "თავისუფალი მედია სივრცე" და შესაძლოა, რომ იგი არ გამოხატავდეს ევროკავშირის შეხედულებებს.

სოც ქსელები

კატეგორიები

  • Covid-19
  • Uncategorized
  • ახალი ამბები
  • გადაცემები
  • განათლება
  • ეკონომიკა
  • ეპიზოდები გურიიდან
  • კატეგორიის გარეშე
  • კრიმინალი
  • კულინარია
  • კულტურა
  • მედიცინა
  • მოზაიკა
  • მსოფლიო
  • პოლიტიკა
  • პროგრამები/ტარიფები
  • საზოგადოება
  • საინფორმაციო
  • საინფორმაციო გამოშვება
  • სიუჟეტები
  • სოფლის მეურნეობა
  • სპორტი
  • სხვა
  • ტესტები
  • შემთხვევა
  • ჩვენს შესახებ
  • წიგნის ემოცია

ბოლოს დამატებული

არასრულწლოვანი დაშავდა ავარიის შედეგად ახალციხეში

თბილისში 6 წლის ბიჭი ფანჯრიდან გადავარდა – ბავშვი კლინიკაში გადაიყვანეს

15/08/2022
კორონავირუსის ახალი მაჩვენებელი საქართველოში – 29  ოქტომბრის სტატისტიკა

მომავალ კვირაში საქართველოში კორონავირუსით ინფიცირების პიკს ელოდებიან

15/08/2022

© 2022 ტელეკომპანია ,,გურიაTV". ყველა უფლება დაცულია

ვერაფერი ვერ მოიძებნა
ყველა შედეგის ნახვა
  • მთავარი
  • ახალი ამბები
    • პოლიტიკა
    • საზოგადოება
    • სოფლის მეურნეობა
    • კულტურა
    • სპორტი
    • კრიმინალი
    • განათლება
    • ეკონომიკა
    • მსოფლიო
    • მოზაიკა
    • მედიცინა
    • კულინარია
  • საინფორმაციო
    • საინფორმაციო გამოშვება
    • სიუჟეტები
  • გადაცემები
    • წიგნის ემოცია
    • ეპიზოდები გურიიდან
    • სხვა
  • ტესტები
  • ჩვენს შესახებ
    • კონტაქტები
  • Covid-19

© 2022 ტელეკომპანია ,,გურიაTV". ყველა უფლება დაცულია