სმენისთვის მავნებელი 10 ყოველდღიური ჩვევა

მისი გაუარესება ან დაკარგვა ყოველდღიურობას ძალიან ართულებს. სმენის პრობლემების გამოწვევა იმ ყოფით ჩვევებსაც შეუძლია, რომლებსაც სერიოზულ საფრთხედ არც კი მივიჩნევთ.

• არასწორი კვება

ერთი შეხედვით, შეიძლება მოგვეჩვენოს, რომ არ არსებობს კავშირი სმენასა და მიღებულ საკვებს შორის. მაგრამ ფაქტია, რომ არასწორმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს სმენის პრობლემები და გააუარესოს არსებული.

ჯანსაღი პროდუქტებიდან მიღებული სასარგებლო საკვები ნივთიერებები მონაწილეობენ ჯანსაღი უჯრედების ფორმირებისა და მათი მხარდაჭერის პროცესში. დამუშავებულმა და არაჯანსაღმა საკვებმა კი, პირიქით, შეიძლება მოახდინოს ანთებითი პროცესების პროვოცირება, რაც გავლენას ახდენს არა მხოლოდ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე, არამედ სმენაზეც.

სმენის სიმახვილის შესანარჩუნებლად საკვებ რაციონს უნდა დაემატოს კალიუმით, ფოლიუმის მჟავით, ომეგა-3-ით, თუთიით და მაგნიუმით მდიდარი საკვები. შეეცადეთ ნაკლები „ფასტფუდი“, დამუშავებული საკვები და ტკბილეული ჭამოთ.

• მოწევა

მწეველებიც თავიანთ ორგანიზმს რისკის ქვეშ აყენებენ. მავნე ჩვევა გავლენას ახდენს შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე, აუარესებს კანის მდგომარეობას და შეიძლება სმენის დაქვეითებაც გამოიწვიოს. საქმე ისაა, რომ ნიკოტინი ზემოქმედებს ნეიროტრანსმიტერებზე (ნეირონებს შორის ინფორმაციის გადამცემი ნივთიერებები), რომლებიც სმენის საშუალებას გვაძლევს.

თუ ბევრს და ხშირად ეწევით, შეიძლება შეგექმნათ ისეთი პრობლემები, როგორებიცაა მუდმივი ხმაური და შუილი ყურებში. გარდა ამისა, სიგარეტის კვამლი შეიცავს თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც აზიანებენ ჩვენს დნმ-ს. ამის გამო ყურები უფრო მგრძნობიარე ხდება ბგერების მიმართ და ჩნდება თავის ტკივილი, მომატებული გაღიზიანება.

• ენერგეტიკულ სასმელებზე დამოკიდებულება

შესაძლოა პერიოდულად სვამთ ენერგეტიკულ სასმელებს ქარიშხლიანი ღამისგან თავდასაღწევად ან გადაუდებელი პროექტის დასასრულებლად. მაგრამ თუ ამ სასმელებს ყოველდღე სვამთ, ჯანმრთელობას იზიანებთ. დროთა განმავლობაში ჩნდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები, უარესდება თირკმელებისა და ნერვული სისტემის მდგომარეობა.

ენერგეტიკული სასმელები იწვევს ჰიპერტენზიის პროვოცირებასაც, ანუ ზრდის არტერიულ წნევას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის ნაკადის შეფერხება და სისხლძარღვების გახეთქვა. შედეგად, შიდა ყურის უჯრედები, რომლებიც მოკლებულია საკმარის ჟანგბადს, შესაძლოა დაიღუპონ და ვერ შეძლონ რეგენერაცია (აღდგენა).

გააგრძელეთ კითხვა: