ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის ევროპის რეგიონული ოფისი აქვეყნებს რეკომენდაციებს პოსტ-კოვიდური მდგომარეობის თვით-მართვის შესახებ, რომელიც განკუთვნილია COVID-19-ისგან გამოჯანმრთელების პროცესში მყოფი მოზრდილებისთვის.
ტკივილი არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომი COVID-19-ისგან გამოჯანმრთელების პროცესში. ის შეიძლება იყოს სხეულის კონკრეტულ ნაწილში (სახსრების, კუნთების, თავის, გულმკერდის და მუცლის ტკივილი) ან უფრო განზოგადებული და მთელს სხეულში გავრცელებული. მუდმივი ხასიათის ტკივილი (გრძელდება სამ თვეზე მეტ ხანს) გავლენას ახდენს ძილზე, დაღლილობაზე, განწყობაზე, კონცენტრირებისა და მუშაობის უნარზე. ისეთი სპეციფიკური ტკივილის დროს, როგორიცაა ტკივილი გულმკერდის არეში, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
რჩევები ტკივილის სამართავად
— სახსრების, კუნთების ან გენერალიზებული ტკივილის დროს შეგიძლიათ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებლები, რომლებიც გაიცემა ურეცეპტოდ, როგორიცაა პარაცეტამოლი და იბუპროფენი, საკვებთან ერთად.
— ისეთი ტკივილის დროს, რომელიც არ რეაგირებს ურეცეპტოდ გაცემულ ტკივილგამაყუჩებლებზე, მიმართეთ ექიმს.
— მუდმივი ტკივილის სრულად აღმოფხვრა საკმაოდ რთულია. მიზნად დაისახეთ ტკივილის მართვა ისე, რომ მარტივად ჩაძინება და ყოველდღიურ საქმიანობაში ჩართვა შეძლოთ.
— კარგად ძილი დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში. თუ ტკივილი დაძინებაში გიშლით ხელს, სცადეთ გამოიყენოთ ტკივილგამაყუჩებლები დაძინებამდე.
— დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა ან მედიტაცია ასევე დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში.
— ყოველდღიური აქტივობების სწორად დაგეგმვა ასევე ტკივილის მართვის ერთ-ერთი მთავარი ინსტრუმენტია. მსუბუქი ვარჯიში ეხმარება ორგანიზმს გამოყოს ენდორფინები, რომელიც ხელს უწყობს ტკივილის შემცირებას.
— დარწმუნებული იყავით, რომ ტკივილი ჩვეულებრივი სიმპტომია და გარკვეული ხასიათის ტკივილზე თვალის დახუჭვა დაგეხმარებათ მანკიერი წრის გაწყვეტაში. შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ზომიერი ხასიათის ტკივილს, თუმცა არა ისეთს, რომელიც ძლიერდება და აუარესებს დაღლილობის დონეს დატვირთვის შემდგომი სისუსტე (PEM).
ჯანმო-ს ევროპის რეგიონული ოფისი
Loading ...
