წონის დაკლების დროს პურის ჭამა სავსებით შესაძლებელია, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ყველაზე ჯანსაღი ვარიანტები. პური, რომელიც არ გასუქებს, მაშინვე ჩანს – ქერქი ხორკლიანი და მოწითალოა, ხოლო რბილობი – მკვრივი.
მაგალითად, შეგიძლიათ აირჩიოთ ქატოს პური, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობით მარტივ ნახშირწყლებს, მთლიანი მარცვლეულის პური ბოჭკოვანის მაღალი შემცველობით და პურის სახეობები მარილის გარეშე, რომლებიც ნაკლებ წყალს შეაკავებენ.
ასევე ჯანსაღ ვარიანტებად განიხილება პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს იოდის და დიეტური ბოჭკოების მომატებულ შემცველობას, ასევე მშრალი პურები და დიეტური ჯიშები.
თავი აარიდეთ ხელოვნური საფუარის, ჭარბი ცხიმისა და შაქრის შემცველ პურს.
რატომ ღირს პურის ჭამა წონის დაკლების დროსაც კი
პური არ იწვევს შიმშილის გრძნობას და უზრუნველყოფს ხანგრძლივი დანაყრების შეგრძნებას.
პურის ჩართვა სასარგებლოა თქვენს რაციონში წონის დაკლების დროსაც კი, რადგან ის შეიძლება იყოს სრულფასოვანი კვების გეგმა.
ეს პროდუქტი არ იწვევს შიმშილის გრძნობას, უზრუნველყოფს ხანგრძლივ დანაყრების შეგრძნებას და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას ბოჭკოების წყალობით. ის შეიცავს ცილებს, რთულ ნახშირწყლებს, B ჯგუფის ვიტამინებს, რკინას, ფოსფორს, მაგნიუმს და საკმარისი რაოდენობით დიეტურ ბოჭკოებს. მთლიანი მარცვლეულის პურში არსებული ბოჭკო აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას და ზრდის დანაყრების შეგრძნებას – ეს არის რაც გვეხმარება დღის განმავლობაში ზედმეტი ჭამის თავიდან აცილებაში. ნუტრიციოლოგები გვირჩევენ დღეში დაახლოებით 150-300 გრამი პურის მიღებას, სასურველია ჭვავის ან მთლიანი მარცვლეულის.
Loading ...