რა რაოდენობის შოკოლადი შეგიძლიათ მიირთვათ დღეში, რომ სხვადასხვა სახის დაავადებები აიცილოთ თავიდან

რძიანი და განსაკუთრებით თეთრი შოკოლადი ყველაზე ნაკლებად ჯანსაღად ითვლება, რადგან თანაფარდობა იცვლება – ნაკლები კაკაო, მეტი შაქარი.

„ შოკოლადი დამატკბობელით შეიძლება იყოს კარგი ალტერნატივა, თუ თქვენ გჭირდებათ კალორიების მიღების შემცირება. თუმცა, მისი დიდი რაოდენობით მიღება ასევე არ არის რეკომენდებული ამ დამატკბობლების გვერდითი ეფექტების გამო; მაგალითად, ჩვეულებრივმა შაქრის შემცვლელმა სორბიტოლმა, ჭარბი მოხმარებისას, შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა, გულისრევა და დიარეა.

არ არის რეკომენდებული დღეში 30 გრამზე მეტი შავი შოკოლადის ან 15-20 გრამ რძიანი შოკოლადის ჭამა.

რეგულარულად ჭარბი მოხმარების შემთხვევაში, არსებობს რაციონში შაქრისა და ნაჯერი ცხიმების რაოდენობის გადაჭარბების რისკი, რამაც დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონა, დიაბეტი, გულ-სისხლძარღვთა და ღვიძლის დაავადებები.

ასევე არსებობს მონაცემები, რომ პოდაგრის დროს, უმჯობესია შეზღუდოთ შოკოლადის რაოდენობა რაციონში პურინების შემცველობის გამო. შესაბამისად, შეგიძლიათ შოკოლადი შეცვალოთ ტკბილეულით კოფეინისა და პურინების გარეშე – მარმელადი, ზეფირი და მსგავსი – ან კალორიების რაოდენობის შესამცირებლად გამოიყენოთ შოკოლადი შაქრის შემცვლელით.

წყარო – მკურნალი.გე