საკვების ძირითადი დანიშნულებაა ენერგიის გამომუშავება, თუმცა ადამიანები ზოგჯერ მას იყენებენ კვებით სიამოვნების მისაღებად.
საკვები შეიცავს ისეთ ნივთიერებებებს, როგორიცაა ნახშირწყლები, ცხიმი, ცილები, ვიტამინები და მინერალები, რომელიც ზომიერი დოზით სასარგებლოა ორგანიზმისათვის. მაგრამ გადამეტებით საკვების მიღებას შეუძლია მავნებლობა. ასევე არსებობს პროდუქტები, რომლებიც დღის გარკვეული პერიოდის შემდეგ აღარ უნდა მივირთვათ. ასევე, გარკვეული პროდუქტები გვპარავენ სილამაზესა და ჯანმრთელობას. მათი მოხმარების შეზღუდვით, თქვენ შეძლებთ გარეგნობისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასა და შენარჩუნებას.
პროდუქტები, რომლებიც სილამაზესა და ჯანმრთელობას გვპარავენ
1. მარილი. მარილი გემოს რეცეპტორებს ატყუებს და ვჭამთ იმაზე მეტ საჭმელს, ვიდრე გვჭირდება. ამასთან, მარილი იწვევს კანის გაუწყლოვანებასა და ნაადრევ დაბერებას.
როგორ მოვიქცეთ? –უარი თქვით ძალიან მარილიანი საკვების მიღებაზე. შეცვალეთ მარილი სანელებლებით- ხმელი მწვანილი, ნიახური, ნიორი, ქინძი, ორეგანო, სოიოს სოუსი, ლიმონის წვენი…
2. ალკოჰოლი. ალკოჰოლი აშრობს კანს და ორგანიზმს და მიჰყავს ის საშინელ მდგომარეობამდე. ასევე, ვკარგავთ ფასდაუდებელ C ვიტამინს!
როგორ მოვიქცეთ? – უბრალოდ აკონტროლეთ მისი რაოდენობის მოხმარება.
3. საფუარიანი პური. ის სხვადასხვა სოკოვანი ინფექციების პროვოცირებას ახდენს, არღვევს საჭმლის მონელების პროცესებს, არის ჭარბი წონის მიზეზი.
როგორ მოვიქცეთ? – მიირთვით უსაფუარო პური ან სახლში გამომცხვარი, ასევე საფუარის გარეშე.
4. ყავა. ფიტავს ორგანიზმს, არღვევს თირკმელების მუშაობას. იწვევს მახინჯ ჩანთებს თვალების ქვეშ და შეშუპებას დილით – რა შეიძლება ამაზე მეტი სასჯელი იყოს ყავის მოყვარულისთვის?
როგორ მოვიქცეთ? – ჩაანაცვლეთ ყავა ვარდკაჭაჭით. თუ ყავას სვამთ გამამხნევებელი ეფექტისთვის, გამოიყენეთ გამხმარი ლიმონი, რომელიც ზრდის არტერიულ წნევას. ეს არის ყველაზე სასარგებლო ბუნებრივი სტიმულატორი!
5. ჩაი. ჩაი არანაკლებ ცუდად მოქმედებს, როგორც ყავა. ძლიერი შავი ჩაი საზიანოა, რაც იწვევს საჭმლის მომნელებელ სისტემის მოშლას.
როგორ მოვიქცეთ? – დალიეთ მცენარეების ჩაი, ხილით, თაფლი, ლიმონი.
6. ტრანს ცხიმები. მცენარეული ცხიმები ყველგანაა: კარაქში, მარგარინში, მაიონეზში, ფუნთუშებში, ნამცხვრებში. ტრანს ცხიმები არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, მან უბრალოდ არ იცის როგორ მოერიოს მას. ხშირად ეს ნივთიერებები იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს და ხელს უწყობს წონის მატებას.
როგორ მოვიქცეთ? – მიიღეთ მხოლოდ ნაღების კარაქი.
7. წითელი ხორცი. მაღაზიაში შეძენილი ნებისმიერი ხორცი უნდა მიირთვათ ზომიერად, რადგან ის შეიცავს უამრავ მინარევებს და ჰორმონებს! თქვენი ღვიძლი კი ამ დროს უზარმაზარ სტრესს განიცდის მისი გადამუსავების პროცესში.
როგორ მოვიქცეთ? – იყიდეთ მხოლოდ შემოწმებული ხორცი.
Loading ...
