რომელი პროდუქტები არ უნდა მიიღოთ ვარჯიშის შემდეგ

ყველაზე ცუდი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ვარჯიშის შემდეგ, არის არაფრის ჭამა.

მნიშვნელოვანია სხეულისა და ტვინის საკვები ნივთიერებებით მომარაგება.

თუ დილით ვარჯიშობდით და დღის მეორე ნახევარში კონცენტრაცია გიჭირთ, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენ არ მიიღეთ საკმარისად დაბალანსებული საკვები.

არსებობს ვარჯიშის შემდგომი რამდენიმე საკვები და სასმელი, რომლებმაც შესაძლოა ფიზიკურად თავი კარგად არ გაგრძნობინოთ, რაც იწვევს კუჭის ტკივილს ან საჭმლის მომნელებელ დისტრესს.

საკვები და სასმელი, რომელთა მიღება არ არის რეკომენდებული ვარჯიშის შემდეგ:

ალკოჰოლური სასმელები.

პიცა

პიცასა და სხვა ცხიმიან საკვებთან დაკავშირებული პრობლემა არის ის, რომ მაღალცხიმიანი საკვები ძნელად ასათვისებელია.

ვარჯიშის შემდეგ ნაწლავებში სისხლის ნაკადის ნაკლებობაა, ამიტომ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი ჩვეულებრივზე ოდნავ ნელა ფუნქციონირებს. უმჯობესია მიირთვათ ის, რაც მარტივად ასათვისებელია.

ბეკონი

არაჯანსაღი ცხიმები

დიდი რაოდენობით ბოჭკოს და ფრუქტოზას შემცველმა ხილმა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, ამიტომ ასეთი პრობლემის შემთხვევაში უმჯობესია მათი მოხმარების შემცირება ან სხვა ხილით ჩანაცვლება.

ვარჯიშის შემდეგ საჭიროა წყლის მიღება.

კვების თვალსაზრისით, ის ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია საწვავის შევსება ისეთი საკვებით, რომელიც შეიცავს ცილებს, ნახშირწყლებსა და ბოჭკოებს, რომლებიც ადვილად ასათვისებელია. ამ გზით, საკვები ნივთიერებები სწრაფად შეიწოვება სისხლში, საჭმლის მომნელებელი სისტემის სტრესის გარეშე.

სასარგებლოა ბერძნული იოგურტი ხილით და თხილით, კვერცხი ისპანახი, ავოკადო, თევზი